[...] cypio bedzie mnie dużo kosztował a w 16 tygodni na cypio też można wiele zrobić :) Nie pisze tutaj o diecie czy też odżywkach bo to nie dział dietetyka a wiadomo że jedno i drugie będzie :)na cykl planuje wjechac dopiero za jakis miesiąc . co sądzicie na temat tego koxu i mojej rozpisce bo może ktos ma cos jeszcze do powiedzenia na ten temat :)
[...] od dwojki ale tez jeden z najlepszych , jeden koles wymiata co jezdzi na cyrkowym kolku z oponami 3,0 i skacze ze wszystkiego . Kawalki o Benderze (patrz nizej). Jeden koles jeszcze jest niezly , na TYLNYM KOLE jedzie 70 mil/h new world disrder II fat tire fury - po proostu the best . Najlepszy film ze wszystkich . Za***,isty freeride na [...]
Wiek: 18 lat Staż: 2 lata Cel: masa, siła Sprzęt: ławka (z przyrządem do robienia nóg), drążek, stojaki, poręcze Priorytety: szerokośc placów Dieta: jest Od razu mówię, że dałem temat tutaj, ponieważ nie chciałem robić syfu w arcie Wodyna (sry. za tego jednego posta ), a w dziale dla zaawansowanych na takie tematy raczej niechętnie [...]
[...] (miało być 5 nie dałem rady) 7 x 85kg 9 x 75kg Wyciskanie żołnierskie 8 x sztanga 8 x 30kg 8 x 40 kg 4 x 47,5kg Podane ciężary są z ostatniego treningu. Zastanawiałem się jeszcze nad cross fitem bo jest krótki a wyczerpujący, ale na nim raczej z tego co czytałem masy nie zrobię. Dieta w dni treningowe wysoko węgle, w dni nie nietreningowe [...]
[...] slabe punkty kiedy walczy? - Nie, nie znalazlem. Nie wiem, nie analizowalem tego zbytnio. Zawsze kiedy zaczynalem, dochodzilem do nikad. Silva to Silva. Masz wyobrazenie jak bedzie wygladala walka? - Tak, mam. Ale jeszcze nie do konca, strategii tez jeszcze nie posiadam. Tym bardziej nie moge doczekac sie walki i tego, co zaprezentuje Yuki Kondo
[...] ta diete. Jezeli ktos chce moze sprobowac mojego sposobu gdyz ciekaw jestem czy u kogos rowniez to zadziala, a jednoczesnie chcialem poprosic ekspertow o rade jak zrzucic jeszcze te zbedne 12.5 kg:) gdyz chcialbym nieco odmiany bo serdecznie mam dosc tej diety:) Pozdrawiam i zycze powodzenia , mam nadzieje ze komus sie przyda ten sposob:)! [...]
[...] lub lekcje przytrzymają mnie w domu i nie pójdę na Judo, chciałbym żebyście podali mi jakiś zestaw ćwiczeń które mogę wykonać w domu (drabinka przy ścianie, hantel). dodam jeszcze, że chciałem sobie wspomóc dietą, w której wyborze też zwracam się do was oraz zestawem TSE + l-karnityna. co do diety to raczej nie dieta jako taka, ponieważ trudno [...]
[...] do meritum. Jeśli chodzi o mnie to mam już dietke redukcyjną przygotowaną przez trenera personalnego więc co i w jakich ilościach mam jeść już wiem aczkolwiek nadal mam jeszczek ilka pytań. 1. Sałatki mam jeść ich dosyć sporo bo chyba 3 dziennie znalazłem mnóstwo przepisów na internecie ale one zawierają np takie warzywa jak marchew a ona [...]
witam. mam pytanie co mam brac aby mi rosły ładnie mięśnie. oczywiście dieta jest, trenig ale nie moge brać jakiś tam mega mass albo cos tam jeszcze bo mase to juz wystarczającą. a więc co kupić?. kreatyny jeszcze nie chce. mam zamiar kupić białko ale też nie wiem jaki. ale co do tego??? może amino anabol pq,amino perfekt, ZMA i glutamine. [...]
[...] 7 miesiecy!!!Z dieta tez jest w porzadku!!! Zadecydowalem ze zaczne jesc kreatyne i kupilem z TRECA ale kazdy sie wymadrza co do tego!!!Jedni mowia CARBO inni DEKSTROZA a jeszcze inni TAURYNA!!!!Ja juz sam nie wiem mam na oku polaczenie dekstrozy i tauryny w jednym opakowaniu(jakis kompleks) Fachowcy co polecicie co z czym polaczyc bo ja juz [...]
Mam takie pytanie. Ćwicze sobie moim planem FBW już drugi tydzień, 3 razy w tygodniu. Dałem ten plan do oceny na tym forum i na jeszcze jednym i nie było jakiś większych zastrzeżeń więc wziąłem się do roboty. Jestem z niego zadowolony ale nudzi mnie troche ta monotonia tzn, co dwa dni te same ćwiczenia. Widziałem w innych planach FBW że niektórzy [...]
[...] Przy wzroście ok 178cm ważę plus minus 82 kg. Mogę dodać,że ok 1,5 roku temu było to 96 kg. Ogólnie zależy mi, aby zrzucić tłuszcz z brzucha z udolniej jego części bo tam jeszcze go trochę pozostało;-, ale jakoś nie chce z stamtąd odejść. Nie mam kasy aby zapisać się na siłownię albo inne zajęcia. Za to mogę mieć prawie zawsze małą hale do [...]
[...] cykl to jablczan kreatyny,bialko,gainer i aminokwasy.Nad 5 cyklem myslalem tak: -xpand przed treningiem -olimp mega caps po treningu i w dni nie treningowe -z 2 kilo bialka jeszcze dokladnie nie wiem jakiej firmy -i jeszcze zostaly mi aminokwasy z poprzedniego cyklu sports one BCAA+ Gpower albo myslalem jeszcze nad zestawieniem odzywek shock [...]
[...] miesiąc Wiec kcal juz nisko 11)przewidziane finanse na cykl do 150zl 12) uwagi i sugestie Wiec chciałbym wejść na ostatni etap redukcji,mięsa za duzo nie ma ale wolałbym jeszcze z miesiąc poredukowac,w tym tygodniu wszedłem juz na 2100 kcal i zacznę interwały/cardio i chciałbym do tego jakiś mocny spalacz,cos co pomoże fajnie jeszcze przyciąć [...]
[...] s3: 30 powtórzeń * 55kg, s4: 20 powtórzeń * 63kg, s5: 30 powtórzeń * 55kg, s6: 40 powtórzeń * 51kg, s7: 50 powtórzeń * 43kg. Kiedy s4 nie zmęczy mnie nalezycie postanawiam jeszcze raz ją wykonać i w ten sposób mam 8 serii. Jednak kiedy 2* s4 mnie nie męczy należyciena następnym treningu modyfikuję obiażenia w ten sposób: s1: = s2 poprzednie = [...]
[...] Trening 18:30 Szklanka soku pomarańczowego 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Trzymam się planu w 100%. Dodam jeszcze że piję przy tym bardzo duże ilości wody. Aha, byłbym zapomniał jeszcze podstawowych informacji: Wiek: 18 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78 kg Staż: 1 miesiąc
[...] trochę przerwy i robić do oporu serie pompek? na pewno nie będzie to już po 20.. Brzuch ćwiczę co drugi dzień (spięcia brzucha, unoszenie nóg itp) Problemem z jakim się jeszcze zmagam to okrągłe plecy i lekko pogłębiona lordoza, nie ma masakry ale chciałbym sobie to wszystko skorygować. Ładne są proste (z naturalnym lekkim "s") plecy takie [...]
Witam :) Mam 22 lata, 166 cm wzrostu, wazę 59 kg. Od stycznia do marca przybralam 5 kg. Mam fizyczna pracę 8h/ 5 dni w tygodniu, trenuje siłowo 3 razy w tygodniu. Kalorie na poziomie 2000, czasem mniej a czasem więcej. Nie mam pojęcia skąd taki skok wagi skoro nie przekraczam zapotrzebowania i trenuje. Jeszcze przed Nowym Rokiem jadlam tyle samo [...]
[...] tez jest kilkukrotnie wyzszy niz na tesciu DNA Ogolnie wyj**alo mi cisnienie 150 chyba na 80 pare i boli mnie glowa, wzialem doraznie captopril Zastanawialem sie czy to moze jeszcze byc wina mastera? Moze master podbil mi tescia wolnego? Moglo tez skoczyc estro, bo te wyniki co na zdjeciach to dopiero co schodzilo ze mnie letro ktore musialem [...]
[...] ze byl to moj pierwszy cykl nie zwrocilem uwagi na stezenie i takie cos wyszlo:/...blad i glupota:/ Deka byla LL wiec trzeba wziasc pod uwage ze nie wiadomo co tam bylo:( zostalo mi jeszcze 9tab clom (wegry-50mg 1 tab)oraz nolva 100mg(5tab) dokupic moze cos jeszcze?...zasugerujcie cos prosze moze HCG? bede bardzo wdzieczny za pomoc:) pozdrawiam
